Da li ste znali?
Boginja – Kali asana – šakti asana – osim sto jača citav donji deo tela otvara kukove i grudni kos, isteze kicmeni stub posebno je korisna vežba ZA ŽENE. Asana energizuje i zagreva celo telo, poboljsava mentalnu bistrinu, ravnotezu i koncentraciju!
Naziv i značenje:
Na sanskrtu kali – ime hinduističke boginje; simbol ženske energije; šakti; asana– joga polžaj. Kali je često prikazana u bitci kako se pobednički kupa u svom zaštitnom znaku čučećeg položaja. Kali asana se može naći i pod nazivima: poza Boginja, Utkata Konasana (utkata –moćni; kona ugao; asana -položaj), Pobednički čučanj. Za više informacija o ovoj temi pročitajte OVDE
Boginja – Kali asana
BENEFITI
– Redovno praktikovanjepoložaja položaja Boginje ima i mentalne i fizičke prednosti:
- Jača butine, gluteus, skočne zglobove i listove
- odlična vežba za kukove jer duboko otvara kukove (i grudi)
- stimuliše urogenitalni, respiratorni i kardiovaskularni sistem.
- držanje poze uz istovremeno držanje butina paralelno sa podom zahteva snagu stoga pomaže u izgradnji potrebne ravnoteže i snage u telu.
- odlična poza za žene uopšte. Pomaže u ublažavanju menstrualnih simptoma ili hormonalnih problema
- Guranje sedećih kostiju sa akcijom podizanja kičme nagore pomaže u oslobađanju zategnutosti iz donjeg dela, kukova i karlice;
- poza zahteva svesnost i fokus radi održavanja ravnoteže i zato se može uključiti u jogu za decu/tinejdžere, stvarajući moćnu vezu uma i tela.
- Poza boginje se smatra osnovnom pozom jer se varijacije poze izvode iz ove poze.
- Redovno praktikovanje poboljšava cirkulacije krvi. Samim tim pojačava imuniteta i poboljšava kognitivne sposobnosti.
Boginja – Kali asana
Instrukcije – Korak po korak
Koraci asane su veoma jednostavni i lako ih je pratiti. Kada se uradi ispravno, ova joga poza ima moć da transformiše vaše telo.
- Stojimo na prostirci, zauzeti raskoračni stav sa nogama savijenim u kolenima (što dublje)
- Stopala okrenuti prema spolja
- Kukove gurnuti na napred
- Ruke saviti u laktovima i raširiti u stranu tako da su nadlaktice paralelne sa podom.
- Prste šaka okrenuti na gore I maksimalno ih raširiti tako da se prsti ne dodiruju
- Udahnuti u položaju, a izdišući stezati sve mišiće tela
- Udišući izaći iz položaja
Male tajne velikih majstora
Stezanje mišića izvoditi odozdo na gore: stopala, listovi, butane, sedalne mišiće, stomačne, grudne, leđne, vrat, lice
Spustite ramena na dole i nazad
Držite ruke aktivne, kao da drže veliku loptu iznad vaše glave.
Pogled usmeriti na središte čela sa bradom paralelnom sa podom.
koleno poravnati tik iznad članaka
Uvek imajte u vidu osnovna pravila koja važe za sve joga položaje
Boginja – Kali asana
KONTRAINDIKACIJE
Kontraindikacije, upozorenja i mrere opreza:
Skorašnja ili hronična povreda kukova, kolena ili ramena
Trudnice ne odižu ruke iznad glave.
Savet – Joga zahteva pažnju, i strpljivost. Nema žurbe.
Ko može da radi Boginja pozu?
Kada se modifikuje u skladu sa godinama, zdravstvenim problemima i nivoima fleksibilnosti, pozu može da radi svako (deca, stariji ljudi, ljudi koji žele da poboljšaju koncentraciju, ravnotežu I držanje tela ili ojačati svoje telo…)
ZANIMLJIVOST:
Simbolično Kali predstavlja veliku transformaciju, pomeranje granica. Kali je suština slobode i ona je sila u sebi koja transformiše strah i oslobađa vas.
Kali simbolizuje moć i snagu ženske energije. Dakle, poza boginje takođe čini deo pozdrava Mesecu.
