Joga je i skup tehnika ali i životni stil
Važno je razgraničiti dva pojma o jogi:
- yoga – kao sveobuhvatni sistem samousavršavanja i
- yoga kao tehnika
Joga vežbe, položaji tj. asane su samo jedan od osam delova (stepenika, aštangi ) joga prakse. Za savremenog čoveka, i ubrzani način života joga asane su često osnovni deo praktikovanja s brzim i vidnim delovanjem. Asane su ustvari treći od osam stepenica, odnosno udova (aštangi) yoge koje je definisao Patanđali u svom delu Joga Sutre. U sutrama je opisana staza joge, metodologija joge, koju čini osam udova tj. stepenica (ashta, sanskrit. – osam; anga, sanskrit. – ud), te se često Patanđalijev sistem naziva i aštanga, a inače je poznat i kao rađa ili kraljevska joga. Yoga Sutra je, u stvari, priručnik kako živeti u skladu sa sobom, telom, živim bićima oko nas, prirodom i Univerzumom. Više o stepenicama joge – aštangama, pročitajte ovde.
Joga je stil života koji proizilazi iz joge kao životne filozofije. A joga tehnike su efikasno oruđe za održavanje zdravlja, fizičkog i psihičkog (Nikić 2010).
Većina ljudi se više interesuje za joga tehnike i to primarno za joga položaje. Ukoliko ste tip osobe koju interesuju sve stepenice joge, takozvane aštange (osam stepenika – 8 aštangi) vi ste na pravom mestu. Ukoliko ste zainteresovani za jogu kao životni stil, opet ste na pravom mestu. A, ukoliko ste zainteresovani za joga položaje (asane) , i tada ste na pravom mestu.
Osnovna načela joge:
1.MOJE MISLI, REČI I DELA USMERENA SU NA MOJE USAVRŠAVANjE I DOBROBIT DRUGIH LjUDI
2. PRUŽI SVOJ DNEVNI MAKSIMUM I BUDI ZADOVOLjAN POSTIGNUTIM
3. POSTOJI SAMO SADA
Čemu nas uči joga?
Joga kao disciplina i kao skup tehnika nas uči kako održati vitalnost tela, prevazići stes i napetost, poboljšati koncentraciju i pamćenje, otkloniti uzroke unutrašnjih tenzija, kako otkriti ono što nas čini posebnim, kako razvijati ono što nas čini posebnima, kako povećati kreativnost, kako ostvariti svoje autentično ja …
Mnoštvo je mogućnosti i tehnika za prevazičaženje zapreka na životnom putu. Pre nego što krenemo na stazu Joge, pročitajte u ovom tekstu jedan deo smernica koje istiiče tradicionalna filozofija joge ali i Evropska joga federacija, Međunarodna joga akademija, Joga savez Srbije, a koji su po mom zboru dovoljni za današnju lekciju.
Ideje za razmišljanje – praktični saveti:
1. Umerenost
Vodeće načelo bi svakako bilo UMERENOST u svim životnim aktivnostima praćena, maksimalnom pažnjom. Put ka samorealizaciji, predstavlja kontinuirani i postepeni proces. Ne postoji čarobni štapić već istrajnost i delanje. Sve što nam joga nudi su mogućnosti, samo od nas zavisi hoćemo li te mogućnosti iskoristiti.
Joga kao filozofski sistem i kao tehnika nam pomažu na svim poljima života. Kako to Raguvanši kaže “Joga je izgovaranje jednog veliko DA životu”
2. Posvećenost i istrajnost
Potrebno je svakodnevno praktikovanje tehnika koje nama najviše prijaju. Dnevni program samorazvoja (sadana) može obuhvatiti mnogo tehnika. Takođe može obuhvatiti samo jednu ili ni jednu. Izaberaćemo sami šta nama najviše prija. Za početak to može biti jednostavna tehnika posmatranja.
Ono što ističemo u Yoga Vama je da se ništa ne događa slučajno. Primećujemo telesne senzacije, emocije, raspoloženja, misli, situacije, ponašanja drugih ljudi i svesni smo da se sve događa u funkciji našeg razvoja. Neprijatni događaji ili neugodne emocije ne znače da su i loše.
3. Nerasipana pažnja
PAŽNJA je naš najvažniji resurs. Svesni smo onoga gde nam je pažnja. Šta god radimo pažnja nam je na tome šta u tom trenutku radimo. Pažnja može biti sabrana, rasuta i zarobljena. Šta god radimo to treba raditi sa punom pažnjom od100% na tu aktivnost. Kada radimo jednu stvar, a razmišljamo o nečemu što se loše desilo, ili šta će se možda loše desiti, tada pažnju vežemo za nekorisna osećanja i misli i naša pažnja pada na 50%. Kada pažnju zarobimo ugodnim sećanjima opet smo je rasuli i radimo sa 75% pažnje.
neophodno je uneti pažnju u process ishrane, ne gutati hranu na brzinu već sa punom svešću osetiti svaki zalogaj I doživljaj
Praktičar joge traga za suštinom a ne za formom
4. Kako primiti kompliment?
Uvek kada dobijemo kompliment, čak i kada je upućen od nekoga ko ima sumnjive namere, na kompliment odgovoriti: Hvala, tako je. Time potvrđujete da ste svesni svojih kvaliteta. Ne potcenjujmo sebe rečenicama tipa: ma to mi je stara haljina, ili kupila sam to jeftino….
5. Ogovaranje – DA ili NE?
Joga praktičari znaju da je ogovaranje najveći međuljudski otrov. Ne dozvolite da budete uvučeni u to. Sve što govorimo najviše govori o nama. Praktičari joge su već godinama uspostavili konsenzus da jedni druge podrže u nameri da nikada ne govore ružno o sebi ili drugim ljudima.
6. Očekivanja – DA ili NE?
U svakom trenutku radimo najbolje što možemo bez očekivanja konkretnog rezultata. Rezultat će se desiti zavisno od toga sa kakvom pažnjom se krećemo po putu. Rezultati su posledica akcija koje radimo sada. Važnije su naše akcije i dela sada nego mozganje o konkretnom rezultatu. Očekivanje je uvek praćeno razočarenjem jer život uvek iznedri drugačije rešenje, koje je vrlo često mnogo bolje od očekivanog.
7. Naši talenti i potencijali
U nama su neiscrpni potencijali, kao i sposobnost da ih prepoznamo. Oslonac nalazimo u sebi. Mi smo sebi najveća investicija. Svi smo različiti, svako od nas ima ono nešto u čemu uživa, što voli raditi ali iz nekog razloga to ne radi. U jogi koristimo tehnike otkrivanja svojih potencijala i razvijanja potencijala. Tragamo za svojom zonom genijalnosti. Tako ćemo biti korisni i sebi i svima oko nas.
8. Sada i ovde
Postoji samo SADA . Juče ne postoji, ni sutra ne postoji. Juče je bilo danas, a sutra će biti danas. Postoji samo sada, i u svakom trenutku biramo ono što ide u prilog našem razvoju.
Pruži svoj dnevni maksimum i budi zadovoljan postignutim.
9. Za joga praktičara problemi su darovi namenjeni izrastanju
10. Sposobnost divljenja
Sposobnost divljenja je retka sposobnost. Savremenom čoveku je lakše da kritikuje i osuđuje, a sve manje primećuje lepe i divne stvari oko sebe. Takođe, savremeni čovek živi ubrzanim tempom života i ne zastaje na tren da primeti zalazak sunca, cvrkut ptica, smeh dece… Divljenjem nagrađujemo sebe. Divljenjem učimo da sagledavamo lepotu u svemu. Stari Rišiji su govorili da onaj ko ume da se divi poseduje simbolično rečeno “Vilinska krila”.
11. Kada savetovati druge?
Treba razmenjivati znanja i veštine, ali ne davati savet koji nije tražen jer će se shvatiti kao kritika
12. Kvalitet iznad kvantiteta
“Pa ipak, pazite da ne potegnete preko svojih mogućnosti. Ne radite previše stvari odjednom; najbolje je raditi jednu po jednu stvar redom; ne idite previše duboko ili previše brzo; ne radite previše intenzivno, jer vam u tom sluĉaju sleduje povratni udarac.” (Devananda 2005)
13. Čitajte između redova
“Upozorenje: NIKADA u jogi ne shvatajte ništa doslovno. Na primer, simbol Boga Šive je plešući Natarag, koji predstavlja stvaranje i uništavanje, ples materije. Materija se menja svakog momenta: kada jedna ĉestica materije umre, ona postaje nova materija za nešto drugo. (Devananda 2005)
14. Prihvatanje
Razviti svest da je sve kako treba da bude, biti zadovoljan sobom , prihvatiti sebe i druge kakvi jesu
15. Joga i nauka
“Izloženi pregled naučnih istraživanja od 1924. godine do danas ukazuje da su principi joge dobili naučnu osnovu i da istraživanja teže da uspostave korelaciju između nauke i tradicionalnih tekstova joge. Ovo znači da se praksa joge pomera iz iskustvenog aspekta na čvrstu naučnu osnovu sa ciljem obnavljanja mentalnog i fizičkog zdravlja.” (26. Tivari S & Kulkarni 2012)
Naučna istraživanja u oblasti joge možete pogledati u Međunarodnom stručnom časopisu SENSE
Emitujmo ljubav jer Ljubav je nagrada onima koji vole
Biće nastavljeno….
